ile mozna

Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane + garść rodzynek + garść orzechwo włoskich miska~ z 250mlm mleka?, owoc jakis, banan jabłko, jaja ile jaj? i czy mozna zastapic rodzynki czyms? nie przepapdam za bakaliami zbytnio Posiłek 2 - 10:00 4 kanapki z chleba razowego z twarogiem półtłustym, jajkiem/jajkami jakies warzywo~ ogórek, pomidorowoc (jabłko, [...]

co sadzis o, whey protein complex i Carbo >Olimp ? mozna laczyc? 1 porcja dziennie starczy mysle jako uzupelnienie laczac? ;d tylko bo ile gram

[...] wątrobowy. Przepraszam, to miała być odpowiedź na komentarz piorun65. Ps. Czy kiedy już skończę metę w takiej dawce (15-20mg) dam radę progresowac jeżeli zwiększę testosteron z 350 na 500mg tygodniowo? Tutaj kwestia jedzenia i treningu pozostaje taka sama - przykładam się na tyle ile mogę. Zmieniony przez - Robinho96 w dniu 2022-03-15 18:36:52

[...] to spokojnie bedziesz budowac miesnie, za to nie bedziesz budowac tluszczu ;) na diecie z zerowym bilansem kalorycznym, jak sama nazwa mowi dieta jest na zero czyli tyle ile wydatkujesz tyle dostarczasz kalorii, wiec nie ma mowy o zmianie skladu ciala.... jezeli takowa nastepuje tzn ze jest kalorii na plus lub minus Powiedziałeś, że kalorie [...]

[...] knopersy są spoko :D). Ostatnio wpadłem w naług jedzenia chrupek kukurydzianych - ale już sie opamiętałem jak zjadłem 3 paczki, na ostatniej wziołem i przeczytałem ile to ma kcal to byłem W SZOKU!! :(. JUŻ prawie sie przyzwyczaiłem do jedzenia warzyw i owoców w dużych ilościach ( powoli przestaje pierdzieć hehee :P ). Bo to przecierz [...]

[...] trningiem, bo jak wiadomo one sprzyjają tyciu. Tak mi sie wydaje. Mam pytanie, skoro już słodycze przed treningiem to czemu nie w czekoladzie? A co do chrupek to chyba każdy to ma ja ostatnio też ich sporo jem. U nas w slepie zrobili promocje, i wychodzą tanio, a sam nie wiedziałem tez na początku ile mają kalorii. W końcu jesteśmy tylko ludźmi.

Swoją drogą jak można w ogóle oceniać jakiś plan gdy nie wiemy tak naprawdę jakie dokładnie są w nim stosowane ćwiczenia, ile powtórzeń i w ogóle jaki ma być cel jego stosowania??

[...] zaangażowanie większej liczby włókien mięśniowych co stymuluje rozrost oraz wpływa na podwyższenie jakości umięśnienia. Więc od 4-6 ćwiczeń, no i niby ta przerwa między seriamii, ale ile łącznie takich gigant serii ? Czytałem także, że takiego treningu nie można robić przed długi okres czasu, znacznie krótszy niż np. masa, czy nawet siła.

no boli normalnie jak nic nie robie a w czasie treningu wcale mozna powiedziec ze nie boli potem boli rano i nie wiem ile ten bol bedzie trzymal bo w poniedzialek pierwszy raz bylem w silowni

drugi raz sie nie da uformowac o ile sie nie myle :P lub nie bedzie tka jak byc powinno :P wedlugmnie siedzi troche za nisko ;] ale jezeli Ci nie spada nic Cie nie drazni ja bym nie ruszal noi jezlei dolna szczeka po zacisnieciu tez dobrze "lezy" w skrocie jezeli nie odczuwasz zadnego dyskomfortu nie rob z igly widly :P jezeli jednak ma [...]

można spokojnie sam mam aparat na zęby i co za tym idzie co około tydzien formuje na nowo szczęke bo żeby sie przesuwają itp mam juz tą szczęke od dobrego roku i dalej trzyma.

No można powiedziec, że LL to bjj+uderzenia. O ile się nie mylę. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-05-06 00:24:19

Mimo wszystko, dobrze by było gdybyś wrzuciła przykładowy dzień swojego jedzenia. Żeby można było zaobserwować ile mniej więcej kalorii zjadasz i co tam wpada :-) wpisz wszystko na potreningu.pl Na pewno dziewczynom łatwiej będzie pomóc jeśli dorzucić swoje zdjęcia (przód, tył, bok) :-) Długo byłaś na tym Dukanie?

we wzorze pdoanym przez konia masz podane ile mniej wiecej się spala kalorii Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności Tez na necie mozna zlaeźć tabele które podają nawet kalorie spalone podczas zwyczajnych czynnosic jak np sprzątanie czy coś innego, taka ciekawostka. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-03-19 [...]

[...] -to jest w ostatecznosci. Po pierwsze najpierw musi wszytkiego sprobowac, moze tradzik sie zmniejszy i nie trzeba bedzie siegac po takiego typu srodki. Po drugie nie wiem ile kolega ma lat bo oczywiscie w ankiecie brak danych, ale izotek stosuje sie powyzej wieku 18-18 lat najczesciej ( nie zawsze, zalezy od wiedzy i doswiadczenia dermatologa [...]

[...] orzechy zamist oliwy 5.ok 18 łosoś albo inna tłusta ryba, albo wołowina i warzywa zielone ok 200gr, oliwa lub orzechy 0k20gr 6. ok21 twaróg 200gr, orzechy i oliwa razem jem ok 1800-2000klc Czy teraz łatwiej będzie ci napisać dietę? Musisz tylko uwzględnić swoje zapotrzebowanie i według niego liczyć. Tylko jeszcze raz sprawdź ile powinnaś jeść

kiedyś Zulak pisał że można pić,ale jak już Miczel wspomniał ciężko powiedzieć jak to liczyć i ile z tego się wchłonie.Jakie masz to wino?

[...] to chyba tam wyzej mieli koledzy racje ze miesien mi strzelil jakis kolo lopatki...mam nawet taki dolek w okolicy lopatki z tej strony i w tym miejscu gdzie boli ...nie wiem ile bedzie sien zrastal ale pewnie dlugo no ale treningu nie odstawie bede nadal katowal na silce ....mam pytankjo takie z innej beczki mozna 20g bialka przedawkowac ? moj [...]

boooooooze masakra... Wsadzil mi lape w bandaze, ruszyc nie mozna na szczescie tylko na 5 dni (o ile mi przejdzie) mam nadzieje ze duzo sily nie ubedzie. Jak to lekarz przyczepil sie do moich rozstepow i pytal czy nie biore zadnych "specyfikow, dopalaczy" " Nawet nie powiedzial co mi jest i poszedl na inny oddzial Pielegniarka [...]

owoce sie jak najbardziej wlicza. odzywke mozna zastapic miesem/rybą/ewentualnie twarogiem. mega monotonna. jedz rozne miesa, rozne ryby, rozne zrodla tluszczu, węgli. wazysz 92kg, a jesz niewiele wiecej niz ja. liczyles wzorem ile potrzebujesz? i czy stosujesz już ta diete (jesli tak- to jak dlugo) czy zamierzasz dopiero?